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宏扬提醒您:三伏天也要注意养生

2017-07-27 15:15:48   点击:

身体是革命的本钱,有个好身体,才能有足够的精力备足马力去赚钞票,那么,炎炎夏日可不要贪凉哟!以下是宏扬君给大家总结的一些养生健体的建议:
1.多搓手,可预防感冒
    较简易、有效预防感冒的方法可数“搓掌”法了。双手反复搓掌对预防感冒大有裨益。中医认为双手拇指的根部(即“大鱼际”)脉穴兀丰,经常合掌搓擦,对改善上呼吸道功能及新陈代谢颇有效果。
2.最好多喝粥和汤
   肠胃问题是人们最大困扰。最好多喝粥和汤,蔬菜可以做成粥,这样不仅能补充纤维素,而且利于排毒。早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。
3.晨饮淡盐水,晚饮蜂蜜水
     对付三伏天的最佳饮食良方就是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”光喝白开水,水分易流失,若在白开水中加入少许食盐,情况就大不同了,这种方法,与补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因干燥而引起的便秘。
4.早睡早起,增加午睡
    对于渴望养生的朋友,要养成早睡早起的好习惯了。例如,就是比以往早睡10分钟,20分钟,也会对养生起到很大帮助。
    对于上班一族,午睡是必不可少的。每天中午小睡片刻,不但可以恢复精力,还能提高下午的工作效率。对于退休在家的老人,睡午觉就更是必需的了,既能打发时间,又利于健康。
5.加强锻炼,适量运动
   生命在于运动,适量的运动,不仅有助于减肥,塑造完美的体型,也有利于提高身体机能,增加免疫力。

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